Mau Bangun Massa Otot Tapi Keinget Tinggal di SMA Unggul Del, Tenang Ini Tips dan Triknya!

Kalian mau bangun otot, tapi keinget kalau hidup di Asrama SUDEL dengan segala keterbatasannya😨😩?!?
Tenang, di artikel ini aku kasih tau tips and triknya, lets go!😋

Nah, pertama aku mau kasih saran dan tips berdasarkan pengalaman hidupku selama 1 tahun di SUDEL. Kalau kalian mau bangun otot selama berasrama di SUDEL, kalian harus menerapkan NKF yaitu niat, konsisten, dan fleksibel. Nah, lanjut kenapa aku menyarankan untuk menerapkan NKF, karena kehidupan di SUDEL kalau kalian gak olahraga aja udah berat, apalagi didampingi olahraga gitu (menurut saya) tapi tenang bukan berarti mustahil ya..

Nah pertama, perhatikan beberapa faktor yang bisa mengganggu jadwal latihan kita selama di sudel, antara lain pertugasan (tugas sekolah, proyek kelompok, dan lainnya), acara-acara dari sekolah, asrama, kelas, dan lainnya, dan faktor dari diri sendiri (sakit, mood jelek, dan lainnnya). Nah di permasalahan inilah prinsip NKF dimanfaatkan, kita harus menjadi orang yang fleksibel dengan jadwal padat yang menanti. Tips dari aku, kalau semisal di hari besoknya jadwal kalian penuh banget, manfaatin aja jadi rest day (istirahat) kalian dan ganti hari weekend sabtu atau minggu yang biasanya kosong menjadi hari latihan kalian. Lalu, untuk menghindari faktor internal dari diri sendiri, kita harus mengumpulkan niat dan motivasi untuk memulai latihan karena dari pengalamanku memulai langkah pertama lebih sulit daripada melanjutkan langkah tersebut. Nah yang paling penting itu, kita harus konsisten selama membangun otot kita, kalau semisal kita ga konsisten percuma dong.. Lanjut tips berikutnya.

Nah selanjutkan akan aku berikan 3 tips, untuk tips berikutnya, aku akan anggap bahwa kita sudah memulai langkah pertama atau sudah memulai latihannya.

Yang pertama itu, berlatihlah secara efektif dan efisien karena kenyataan pahitnya.. seseorang yang berlatih selama 30 menit dengan serius akan membuahkan hasil yang lebih baik daripada orang yang berlatih lebih dari 1 jam tapi tidak serius. Apalagi kita tinggal di asrama dimana fasilitas untuk olahraganya sangatlah terbatas. Nah, karena itu latihan yang kebanyakan bisa dilakukan hanya dengan memanfaatkan bodyweight (berat tubuh) atau bisa disebut juga kalistenik. Nah gerakan kalistenik ini beragam dengan tingkat kesulitan yang bervariasi juga. Misal push up, pull up, sit up, squat,.. nah itu 3 gerakan kalistenik yang umum diketahui masyarakat awam. Untuk gerakan spesifiknya seperti pistol squat, diamond push up, dan lainnya.. gerakan seperti ini lebih melatih otot-otot tertentu secara spesifik dan memiliki tingkat kesulitan yang lebih advanced.

Yang kedua, menjaga pola makan yang tepat. Karena kita tinggal di SUDEL, maka pola makan kita sebenarnya sudah diatur, yang mau saya mention adalah cukup-kan kebutuhan protein dan kalori harian kita. Sebab protein dan kalori sangat dibutuhkan apalagi kalau mau membangun massa otot di dalam tubuh. Nah tipsnya, ini tergantung dari kondisi kita, apakah kita mau cutting dulu dan bulking dulu. Kalau mau bulking, pastikan saat makan kita surplus kalori atau jumlah asupan kalori yang kita makan lebih besar daripada kalori yang dibakar saat beraktivitas fisik, dan kalau cutting, cukupkan kalorinya dan jangan berlebihan.

Yang ketiga, yaitu cari teman untuk diajak latihan bareng. Untuk tips ini, tergantung dari diri sendiri lebih nyaman latihan sendiri atau bersama teman. Akan tetapi, berdasarkan pengalaman saya, latihan dengan teman akan jauh lebih efektif karena kita akan lebih termotivasi dan saling suportif. Kalau semisal kita lebih nyaman untuk workout sendiri, kita bisa ajak teman kita saat lari sore atau lari pagi agar tidak menyendiri aja kayak orang introvert seperti saya😎.

Oke.. mungkin itu aja tips dan trik membangun massa otot selama berasrama di SUDEL dari aku. Tetap semangat dan stay healthy.